筋トレメニュー

ワイドスクワット、ヒップリフト、バーベルウォーキング、ヒップスラスト、ランジがヒップアップに効果的なトレーニングです。正しいフォームと適切な重量を心がけましょう。

肩のトレーニングを効果的に行う！ショルダープレス、ラテラルレイズ、フロントレイズ、リアレイズ、アーノルドプレスがおすすめです。正しいフォームと適切な重量を心がけましょう。

バーベルカール、ダンベルカール、ケーブルトライセプスプルダウン、ハンマーカール、プッシュアップが効果的な腕のトレーニングです。フォームと重量に注意して行いましょう。

スクワット、ランジ、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカールが脚トレの基本。大腿四頭筋やハムストリングス、臀部を効果的に鍛える。正確なフォームと適切な重量で行うことが重要。

デッドリフト、プルアップ、ベントオーバーローイング、ダンベルローイング、ラットプルダウンが背中トレの基本。広背筋や中背部、ハムストリングス、腰筋を効果的に鍛える。正確なフォームと適切な重量が重要。

バーベルベンチプレス、ダンベルフライ、プッシュアップ、インクラインベンチプレス、ケーブルクロスオーバーが胸トレの基本。大胸筋や上腕三頭筋、胸部の広い部分を効果的に鍛える。正確なフォームと適切な重量が重要