筋力アップのコツ

筋力アップを目指す筋トレのコツは、適切な負荷と回数、正しいフォーム、適切な休息を取ることです。食事ではタンパク質や炭水化物のバランスを考え、トレーニング前後の摂取を意識しましょう。睡眠時間は7〜9時間を確保し、質の高い睡眠を心がけます。週に2〜4回の筋トレを行い、適度な休息を取りながらトレーニングを継続することが大切です。